1、不由自主  bù yóu zì zhǔ

释义：不由自主  由不得自己。指控制不住自己。

出处：清 曹雪芹《红楼梦》第81回：“我也不很记得了。但觉自己身子不由自主，倒象有什么人，拉拉扯扯，要我杀人才好。”  

2、坐立不安  zuò lì bù ān

释义：坐立不安  坐着站着都不安宁。形容烦躁、紧张的样子。

出处：明 施耐庵《水浒传》第37回：“今日天使李俊在家，坐立不安。”  

3、如坐针毡  rú zuò zhēn zhān

释义：如坐针毡  像坐在插着针的毡子上。形容心神不定；坐立不安。

出处：《晋书 杜锡传》：“言辞恳切，太子患之。后置针着锡常所坐处毡中，刺之流血。”  

4、应付自如  yìng fù zì rú

释义：应付自如  处理事情从容不迫；毫不费力。

出处：邹韬奋《经历 英文的学习》：“你在上课前仅仅查了生字，读了一两遍是不够的，必须完全了解全课的情节，才能胸有成竹，应付自如。”  

5、得心应手  dé xīn yìng shǒu

释义：得心应手  心里怎样想；手上就能相应地怎样做。形容功夫到家；技艺纯熟；做起来很顺手。

出处：先秦 庄周《庄子 天道》：“不徐不疾，得之于手而应于心，口不能言，有数存焉于其间。”  

6、心乱如麻  xīn luàn rú má

释义：心乱如麻  心里乱得像一团乱麻。形容心里十分烦乱。

出处：宋 王思明《山居二首（其二）》：“随缘随份是生涯，莫使身心乱似麻。”  

7、情不自禁  qíng bù zì jīn

释义：情不自禁  禁：抑制。感情激动；无法抑制自己。

出处：南朝 梁 刘遵《七夕穿针》诗：“步月如有意，情来不自禁。”  

8、手足无措  shǒu zú wú cuò

释义：手足无措  措：安放。手脚不知放到哪儿好。形容举动慌张；或无法应付。

出处：先秦 孔子《论语 子路》：“刑罚不中，则民无所措手足。”  

9、束手无策  shù shǒu wú cè

释义：束手无策  策：办法。就像手被捆住一样；一点办法也没有。

出处：宋 王柏《鲁斋集》：“士大夫念虑不及此，一旦事变之来，莫不束手无策。”  

10、束手束脚  shù shǒu shù jiǎo

释义：束手束脚  捆住手脚。形容胆子小，顾虑多。

出处：毛泽东《在省市自治区党委书记会议上的讲话》：“按照法律办事，不等于束手束脚。”  

11、芒刺在背  máng cì zài bèi

释义：芒刺在背  芒刺：谷类壳上的细刺。好像有芒刺扎在背上。形容心中惶恐不安、坐卧不宁。

出处：东汉 班固《汉书 霍光传》：“宣帝始立，谒见高庙，大将军光从骖乘，上内严惮之，若有芒刺在背。”  

12、身不由己  shēn bù yóu jǐ

释义：身不由己  受外界或内心的影响；自身的活动由不得自己；不受自己的支配。

出处：《宋元戏文辑佚 陈巡检梅岭失妻》：“瓜期信通，为着功名，奔走西东。见说出路自觉心慵，身不由己，意冲冲。”